【保湿功课 你及格了吗】
几场大风过后，天干物燥的威力让我们再次把保湿功课提上日程 。简单or复杂?重修一次保湿知识吧!
喝对水 才能补足水
首先，饮水要讲究水质 。必须是过滤后清洁的优质水 。其次，还得讲究水量 。一个健康的人每天至少要喝8~10杯水(2.5升/天)，运动量大或干燥季节，饮水量就要相应增多 。饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上均匀地喝为原则，不要在1小时内连续喝4大杯，然后好几个小时不喝 。
Q:喝汤能补水吗?
当然可以，因为汤中90%以上都是水分 。不过，喝汤一定不能太咸，否则当你摄入过多的钠离子，会使体内的渗透压发生改变，从而需要喝更多的水去中和，这也就是为什么有时候喝汤会觉得越喝越渴，适得其反 。因此，熬汤时一定要控制盐量，有些食材本来就很鲜美了，比如鸡肉、蘑菇等，可以试试不放盐，品尝其原汁原味 。
Q:喝水大口好还是小口好?
水分输入身体，有点像雨水之于土壤，太少的水分只会停留在表面，是渗透不下去的，喝水也是一样，所以每次喝水至少要喝150～200毫升 。有科学研究表明，如一小口一小口地喝水，只有70%的水分能被人体吸收，所以即便总量够了，却因为被打了7折，还是处于缺水状态 。
冬季我们需要多少水
40%居家湿度
在人们的日常生活中，居室里比较舒适的温湿匹配条件是：室温达25℃时，相对湿度控制在40%~50%为宜;室温在18℃时，相对湿度应控制在30%~40% 。
20%面部皮肤水分
水是保持皮肤健康形态的首要条件，皮肤含水量的多少决定皮肤是否稚嫩、丰满、亮泽与柔软 。正常情况下皮肤贮存的水分约占人体所有水量的18%～20%，婴儿皮肤贮水量可高达80% 。
15%头发水分
头发中含有大约15%的水分，如果低于10%，就会立刻呈现出种种干燥的现象——静电，发丝飘落，发端分叉 。水分得不到及时补充，引起毛发干枯及脱落 。所以在脱发相对增多的冬季，应注意头发的保养，否则会使脱发加重 。
10%手脚皮肤水分
皮肤角质层很薄，一般不超过20μm，手掌、足趾处角质层很厚可达500μm 。正常情况下角质层含水量应为10%～20%，水量<10%时，皮肤会变得干燥脆弱、粗糙角化，出现脱屑、皱纹，缺少柔软性和弹性 。
水是保持皮肤健康形态的首要条件，皮肤含水量的多少决定皮肤是否稚嫩、丰满、亮泽与柔软 。
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