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果蔬美容是一种很古老的美容术，也是一种吸取天然植物之精华的美容术 。
水果和蔬菜中含有大量的营养成分和维生素、微量元素，食用和外敷对增加皮肤弹性和滋润光泽都大有裨益 。特别是利用果蔬原料中的天然汁液进行祛斑美白护理 。既安全有效又方便简捷，不失为一种很好的美容方法 。
采取果蔬美容的方法一般有两种，一种是将果汁涂抹于面部或用于面部清洁 。一种是直接用果蔬敷于面部做果蔬面膜 。这里小编收集到台湾女星赖雅妍的几种天然美肤方案，令你可以敷出白嫩光滑的美丽肌肤！
雪蛤粉光大枣汤
材料：雪蛤1只、粉光参10片、红枣10颗 。
作法：
1、雪蛤取中间过冬的脂肪泡水约8个小时 。
2、水煮滚后将所有药材加入炖煮（红枣捏碎煮） 。
3、炖煮入味后材料皆可食用（粉光参煮入味后没味道，可不食用） 。
雅妍小提醒：雪蛤必须泡水约8个小时才会膨胀至可煮食的大小，想要美白这个步骤可不能偷懒哟！
冰糖燕窝
材料：燕窝15克、粉光参10克、冰糖少许 。
作法：
1、燕窝先泡水去掉杂质 。
2、水煮滚后将所有药材加入炖煮 。
3、煮滚后加入冰糖，所有的材料皆可食用 。
4、如果喜欢吃甜一点的人，可以加几颗红枣调味 。
雅妍小提醒：
因为燕窝是相当顶级的材料，若嫌燕窝成本高，可以用白木耳来炖煮取代，仍有不错的功效 。
五神汤
【“天然”材料敷出白嫩肌肤】 材料：莲子25克、芡实25克、茯苓25克、淮山25克、薏仁50克、冰糖适量 。
作法：
1、将所有药材先过水洗一遍 。
2、水煮滚后将所有药材加入煎煮 。
3、煮滚药材加入冰糖，可当甜品食用 。
雅妍小提醒：
四神汤除了是很好的药膳，也是台湾很常见的小吃料理 。别看它简简单单一碗，好处很多，秋天容易觉得干燥、积痰，喝四神汤都能改善 。不过我在外面喝过的四神汤有不少都加了味精，感觉还是自己煮比较安心 。四神汤加了薏仁就成为五神汤，薏仁则可美白除垢，对于美容养颜很有帮助 。
美白面膜I
材料：绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁 。
作法：
1、个别或两两合一将绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁等量磨成粉，混合在一起 。
2、将中药粉加适量的水调成糊状 。
3、洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，等到干掉就可以洗掉了 。
雅妍小提醒：
我有时候特别累，洗完澡后会取一些些调好的粉在手上，加一点温水搅拌，敷在脸上轻轻按摩一下（约3分钟），半干后再用温水洗掉，脸上的过敏，甚至一些小痘痘都会慢慢消失，早上起床后的皮肤也会特别水嫩白皙 。
美白面膜II
材料：较低价的珍珠粉（有别于食用珍珠粉） 。
作法：
1、将珍珠粉加适量水调成糊状 。
2、洗净脸后敷于脸上，等到干掉就可以洗掉了 。
雅妍小提醒：
珍珠粉除了食用外，还可以外用 。外用可以选择较低价的珍珠，磨成粉末加水敷脸，多用几次后很明显的脸部的皮肤会变白，看起来很有光泽，如果敷完脸有多余的粉末，可以敷在脖子上或手臂，穿衣服或化妆的时候才不会觉得肤色有色差 。
美白不一定要靠那些昂贵的护肤品 。天然材料，只要你使用得当，也可以起到美白嫩肤的作用！
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