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【在冬季里呵护你的“美背”】一、美背基础行动
漂亮、性感的背部，要求背部光洁平滑，皮肤要很好，要有那么一点点结实的肉，肩胛处要有一些骨感 。不可以太胖，完全看不到两片美丽的肩胛骨；也不可以太瘦，连脊骨珠都粒粒可见 。虽然条件一大堆，其实有美背的女人不少，更多的女人只要运用化妆技巧，稍稍修饰就可拥有性感美背 。
首先，要为整个背部清洁和去除角质 。使用专用的长柄浴刷轻轻擦洗，或使用丝瓜络都是非常方便、非常享受和实用的方法 。也有很多人的背部因油脂分泌旺盛而长粉刺、痘痘 。这样的背需要您小心的呵护 。可选用硫磺香皂或消炎的精油(如茶树、薰衣草等)加入水中使用 。这样的工作在严冬季节要时常进行，才能拥有健康的背部 。
接着，要为清洁后的背部作深层去角质的工作 。这一项可以购买身体用磨砂产品自己DIY，也可以选择一家信誉良好的美体俱乐部或SPA馆轻松享受专业服务 。
最后，选用滋润性的身体乳液为背部保湿 。
二、日常美背注意
对于经常使用电脑的人员来说，腰背部最容易受伤，腰酸背痛往往会偷偷地爬上身来，所以，要好好保护，以下八条是应该时时注意的 。
1.调整工作台，保持良好的姿势 。当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的 。要选择一把高度适当的椅子，您的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对您来说最舒服的姿势 。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方 。
2.经常活动，至少一个小时站起来活动一下 。试着将文件夹等物品放在您必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步 。
3.伸展背部 。坚持在工作时每隔半小时站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳 。
4.给背部以支撑 。闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力 。
5.注意饮食结构 。多吃低脂肪、有营养的食物，多摄取钙 。症可以导致脊柱和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度 。
6.热浴或冰敷 。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛 。冰敷则可以减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在毛巾中敷于背部 。
7.按摩 。对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉扭伤的效果十分显著，其中按摩脊柱对急性背痛比较有效 。
8.加强锻炼 。应该每周进行运动，通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉，不仅能保护脊柱，而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带 。
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