黑芝麻也是护肤美容的不二好食品
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芝麻是日常生活中很普遍的一种食物 ， 但是营养却是十分的丰富 ， 同时还有很好的护发养发的效果 ， 是女性不可多得的一种美容食品 ， 那么下面就一起来看看黑芝麻到底都有哪些美容的功效吧 。
黑芝麻的食疗作用
补钙：饮食补钙 ， 我们总是会想到牛奶和鸡蛋 ， 其实黑芝麻的钙含量却远高于前两者 ， 每百克黑芝麻中含钙接近800毫克 ， 而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右 ， 由此可见 ， 黑芝麻才是补钙佳品 。
养血：除了丰富的钙含量 ， 每100克芝麻中还含有高达22.7毫克的铁元素 ， 是补铁防贫血的最佳选择 ， 此外 ， 芝麻还有养血润燥的作用 ， 并滋养肝肾 ， 而肝作为造血器官 ， 自然能让女性拥有更好的气血 。
乌发：头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因 ， 其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一 ， 黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达 ， 黑色素的合成量也就得以提高 ， 白发因此又可以重新变得乌黑 。
润肤：减少自由基的产生 ， 清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等 ， 是延缓皮肤衰老的有效方法 。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E ， 其含量高居植物性食物之首 ， 维生素E是良好的抗氧化剂 。另外 ， 芝麻富含不饱和脂肪酸和亚油酸 。亚油酸是理想的肌肤美容剂 ， 有“美肌酸”之称 。
食用之法
我们平日里吃到的芝麻制品多为芝麻酱和芝麻香油 。吃整粒的芝麻对于营养的吸收来说并不是最好的 ， 因为芝麻的外面有一层稍硬的膜 ， 只有把它碾碎 ， 其中的营养素才能被吸收 。所以 ， 芝麻最好碾碎了再吃 。
【黑芝麻也是护肤美容的不二好食品】 储存有道
买来的芝麻要用密封性好的容器来储存 ， 并存放在阴凉干燥的地方 ， 避免阳光直射 。如果将芝麻炒熟晾干则更加利于存放 。
芝麻营养丰富 ， 不仅可以养发护发 ， 对女性来说 ， 还有美肤抗衰的功效 ， 此外 ， 黑芝麻还是补血养肝的佳品 ， 不容错过 。所以一定不能小看了黑芝麻 ， 有些担心长胖的朋友就要注意了 ， 一定要注意使用的量 。
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