【·更年期的老人体育锻炼】
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近几年来 ， 据北京、上海的一些单位调查发现 ， 中年人（包括干部和知识分子）死亡率高于老年人 ， 中年人患有各种慢性病的就占87% 。因此 ， 中年人应重视自身保健 ， 努力增强体质 。
脑力劳动可使神经细胞联系增多 ， 条件反射增多 ， 并不断强化 ， 因而反应越灵敏 。
体力劳动能促进新陈代谢 ， 吸收氧气和营养物质 。排除废物 ， 延缓衰老 。更年期男性 ， 可选择一些轻微的体力劳动和家务劳动 ， 如养花、做饭、扫地、洗衣等 ， 对身体都会有好处 。
80岁以上老人中 ， 80%以上是体力劳动者 ， 说明劳动对健康的重要性 ， 但体力劳动并不能代替体育锻炼 ， 这是因为前者往往是只重复做一个或几个动作 ， 只能使部分组织器官、肌肉和神经得到锻炼 ， 而后者能使全身各部分都得到活动 ， 达到健身的作用 。
大脑是人体最重要的器官 ， 它需要充足的氧气和血液灌注 ， 而锻炼对中枢神经系统和内分泌都有良好的刺激 ， 能改善代谢 ， 活跃氧化过程 ， 是大脑积极休息的最好办法 。
我国历代养生锻炼的项目甚多 ， 足以供给不同体质和不同疾病类型的中、老年男人在健身治疗中选用 ， 如气功、太极拳、八段锦、五禽戏、推拿、保健按摩等 。实践证明 ， 这不仅是有效的治疗手段 ， 而且还具有健身、延年的作用 。慢跑、体操、散步等活动 ， 对健康也很有益处 。
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