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美容护肤专家提醒你 ， 随着年纪的增长 ， 你的皮肤容易出现暗沉、雀斑 ， 这个时候 ， 要想拥有年轻肌肤 ， 你需要美白淡斑 。可美白淡斑的护肤秘籍有很多 ， 其中 ， 健康的饮食就是你不错的选择 。下文具体介绍了一些饮食美容方 。
1、黄瓜粥
材料：取大米100克 ， 鲜嫩黄瓜300克 ， 精盐2克 ， 生姜10克 。
做法：将黄瓜洗净 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净 ， 生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫升 ， 置火上 ， 下大米、生姜 ， 武火烧开后 ， 改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片 ， 再煮至汤稠 ， 入精盐调味即可 。
用法：一日二次温服 ， 可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。
功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥 ， 能消除雀斑、增白皮肤 。
2、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿 ， 对防治雀斑有较好的作用 。因为西红柿中含丰富的维生素c ， 被誉为“维生素c的仓库” 。
维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ， 有效减少黑色素的形成 ， 从而使皮肤白嫩 ， 黑斑消退 。
3、胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁 ， 取10-30毫升 ， 每日早晚洗完脸后 ， 以鲜汁拍脸 ， 待干后用涂有植物油的手轻拍面部 。此外 ， 每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用 。
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原 。维生素a原在体内可转化为维生素a 。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用 ， 并可防治皮肤粗糙及雀斑 。
4、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁 ， 加冰糖适量饮用 。柠檬中含有丰富的维生素c ， 100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克 。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等 。
常饮柠檬汁 ， 不仅可以白嫩皮肤 ， 防止皮肤血管老化 ， 消除面部色素斑 ， 而且还具有防治动脉硬化的作用 。
【什么食物可美白淡斑】 这四款饮食美容法 ， 对于美白淡斑有好作用 。在日常生活中 ， 要想成功美白淡斑 ， 除了健康饮食外 ， 良好的生活习惯也非常重要 。健康的生活方式 ， 会让你的皮肤得到更多养护 ， 肤质就能变得更加完美 。
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