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我们每天都要吃各种各样的食物 ， 不同的食物都会有不同的养生功效 。从美容的角度考虑 ， 经常吃一些蔬菜和水果 ， 可以起到不错的美容效果 。那么 ， 如果用饮食美容的话 ， 我们应该经常多吃哪些食物呢?下文做了具体介绍 。
应该多吃的纯天然“护肤品”：
因此 ， 如果你正在寻找一款纯天然 ， 又价格低廉的方式来取代价格昂贵 ， 人工修色的粉底或乳霜 。
【饮食美容改善你的肤质】 你只需要多多食用胡萝卜、草莓、辣椒……等 。能供你选择的瓜果蔬菜也是数之不尽的!从字面上讲 ， 人们所说的“真正的美丽来自于内在” ， 从这个层面来理解也不错呢 ， 对吧 。
爱长痘痘 这些最好少吃：
少吃油炸、巧克力、饮料、高热量甜点和忌口辛辣刺激的食物等 ， 都是青春痘调理的底子守则 。达到美肤息争除痘痘的目的 ， 喝花草茶也能净化排毒 ， 让痘痘不会乱冒哦 。
痘痘肌肤 这些最好多吃：
瓜类的蔬菜如大、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等水分含量多 ， 却含糖量低 ， 吃起来清爽可口 ， 想要青春痘快快不见的人可以多吃 。
青椒、菠菜、绿花菜、胡萝卜、包心菜、番茄、鲜菇、四季豆、黄瓜、绿豆芽、洋芹等 ， 都是调理青春痘的好蔬菜 。
菠菜、竹笋、洋菇等都含有比较多的纤维质 ， 多吃肤质都会自然变好 。
蔬果含有丰富的维生素 ， 其中以维生素C和维生素A最为告急 ， 不过维生素C在烹煮时会大量损失 ， 蔬菜色采越深绿或深黄含有的维生素A和维生素C就越多 。
油性、痘痘肌肤：这样吃最护肤
多吃蔬果可调理平衡体质 ， 让肤质由内健康光滑 。不过倡议蔬菜最好是以氽烫、生吃、凉拌、水煮的为主 ， 减少以油热炒的法子 。生吃蔬菜可以直接地获得蔬菜中的完整营养素 ， 生吃蔬菜口味平平、健康更自然 。
自制去痘饮品：
把胡萝卜1根、芹菜1支、小黄瓜2根洗净、切块 ， 放入蔬菜专用榨汁机中 ， 打完后加入得当的蜂蜜 ， 即是很好的痘痘调理果汁哦!多喝红枣茶也能舒缓肌肤发炎长痘痘的问题 。
以上这些食物都可以起到不错的养生效果和美容效果 。尤其是水果 ， 在很多水果独富含维生素 ， 经常吃水果 ， 可以让你的肌肤补充充足的维生素 ， 这样 ， 你的肌肤就会越来越有弹性 ， 皮肤的肤质也能变得越来越好 。
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