其实，在我看来，运动是女人保持青春，延缓衰老特别有必要做的一件事情，通常有没有运动习惯的人是可以看得出来的，有运动习惯的人，体形好，体态干练轻盈，神色明朗上扬，特别是中年之后，比同龄人看上去可以年龄轻5~15岁.这不是凭空而论，当女人们了解了以下方面充分的依据，我想很多女人会开始运动起来.
文章插图
运动对美容最大的效益首先是加快新陈代谢，增强血液循环，使皮肤得到更多营养，增加吸氧与排汗能力 。同时，运动能提高血氧含量，使全身细胞获得更多的氧和营养物质.
运动还能提高皮肤温度，有利于皮肤合成胶原纤维，促进皮肤细胞储存水分，防止皮肤干燥、起皱 。长期坚持运动的人，比不参加运动的人皮肤密度大、结实、弹性好，脸部皱纹明显的少，肤色好，是显得年轻的一大原因 。
运动能增加抗病排毒能力 。每周如能至少进行两次身体多汗运动，例如跑步、跳绳、打拳、爬山等，可让毒素随汗液流出，达到自然排毒的效果 。
长期坚持运动能提高身体的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利于提高机体应激能力，增强对疾病的免疫力和病后康复力，并能推迟人体衰老的生理过程 。
运动还可以阻止肌肉退化 。大多数35岁以上女性，每年肌肉以0.3%～1%的比例衰减，脂肪10年内平均增加1.5～2.5公斤 。肌肉是塑造形体美的主要因素，过胖、过瘦、肌肉松软、发展不均衡，都会影响女性的整体美 。运动能增加肌肉血液供应量，促进肌肉对营养物质的吸收与贮存 。使肌纤维增粗，肌肉结实有力而富有弹性 。
运动可以增加骨骼的密度 。骨骼是形体的支架，对形体美有至关重要的作用，骨骼的健壮，即与先天遗传有关，更与后天运动有关 。经常参加运动，可以使骨骼变得坚实、抗剐栽銮俊4送猓ü硕鼓芴岣呱窬低扯约∪獾目刂屏Γ苟髅艚荨⒘榍桑忧啃餍浴D苁拐尽⒆⒆叩茸颂琶溃纬珊捅3至己锰逄?br/> 运动还可以调节情感，参加运动，特别是那些自己擅长或喜好的项目，可以获得心理快感，满足现实生活中得不到的成就和尊重的心理需要，使身心得到有益的调节与放松 。
运动也是一种有益的养心辅助活动，运动不仅可以强体，更可以强心，可以让人增强心理承受力，让女人心境开朗，提高幸福和快乐感，具有养心调颜的内在功效.
正确的运动方式可以使女人更美丽，错误的方式却往往适得其反，运动方式要根据自己的特点来选择 。
梨形体形的人脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择高强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、在平台跑步机上慢走等;应避免大阻力运动如上坡、爬高、跳踏板操等 。
苹果形体形的人手臂和腿都很细，而腹部、腰部和上臀部较粗，可选择体操、游泳、跑步等全身运动，哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头等局部运动也不错，应该着重四肢力量的练习 。
V形体形的人上身较大，腰部有点臃肿而臀部较瘦小，可进行爬高、踏板、有氧操和跑步等锻炼;避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可做蹲起或跨步来强壮下肢，使身体上下部分的比例变得协调 。游泳是使肌肉变得更有弹性的最佳选择 。
运动前要先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，运动时如脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔阻塞，不宜于肤进行充分的新陈代谢.
运动时要护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发.在户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子.
经验总结扩展阅读
- 7个方法让女人终身美丽
- 日常食材让你肌肤水嫩
- 9绝招让皮肤白嫩如新
- 14个误区让肌肤无法翻身
- 运动 碧玺的颜色非常丰富，是真的吗？
- 三道让女人青春永驻的菜式
- 5大习惯让你变身小脸女王
- 面膜秘技让平价面膜变矜贵
- 观念正确美白不费吹灰之力
- 如何沐浴让身体远离干燥