眼睛是人体的重要器官 , 用眼过度 , 比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动 , 都可以引起眼睛的疲劳 , 全身疲乏 , 精神极度紧张;营养不良 , 也可以使视力下降.眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干 , 长期的眼睛疲劳 , 可以引起视力减退、工作效率降低 。
【有益于青少年眼睛的食物】
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保护眼睛 , 除了平时注意劳逸结合 , 不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操 , 经常吃些有益于眼睛的食品 , 对保护眼睛 , 也能起到很大的作用 。那么对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等 , 里面含有丰富的蛋白质 , 而蛋白质又是组成细胞的主要成份 , 组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 , 含有维生素A的食物对眼睛也有益 , 缺乏维生素A的时候 , 眼睛对黑暗环境的适应能力减退 , 严重的时候容易患夜游症.维生素A还可以预防和治疗干眼病.长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳 , 每天应该摄入足够的维生素A.维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类 , 植物性的食物 , 比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素.含有维生素C的食物对眼睛也有益.维生素C是组成眼球水晶体的成份之一.如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病.因此 , 应该在每天的饮食中 , 注意摄取含维生素C丰富的食物 , 比如 , 各种新鲜蔬菜和水果 , 其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高.丰富的钙粉对眼睛也是有好处的 , 钙具有消除眼睛紧张的作用.如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富.烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量.希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物 , 促进孩子的健康成长 。
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