武器一：进补目标：养血调查显示 ， ３０％以上的女性有程度不同的贫血 ， 所以“妇女要以养血为本” ， 对于患有月经不调 ， 经量过多的女性 ， 需及早治疗 。
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【中年女性的健康武器】 女性进补可选用人参 ， 当归、川芎、黄芪等单味中药 ， 亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药 。日常注意营养 ， 多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物 。有一类女性事事以别人为先 ， 吃亏让人 ， 心中的矛盾和痛苦长期不得宣泄 ， 导致肝气不舒、气滞血瘀 ， 经量过多 。这种血虚症需要用逍遥散舒肝顺气 ， 活血化瘀 ， 并学会心理疏导 ， 适当宣泄 。补药可用西洋参含片 。武器二：睡眠目标：美容睡前一杯热牛奶也可能使您较快入眠 ， 因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质 。过度疲劳也可造成失眠 ， 睡前可吃些水果抗疲劳 。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜 ， 有益于益智安神 。对于女性来说 ， 充足的睡眠胜过做美容 。武器三：内补目标：靓丽女性 ， ３６岁是个坎 。一过这个坎 ， 体内雌激素水平下降 。雌激素是女性风采的生命线 ， 女性每天喝５００毫升豆浆或食１００克以上的豆制品 ， 对内分泌系统有良好的调节作用 。因为大豆中含有异黄酮 ， 是一种类似雌激素的物质 ， 可弥补女性雌激素的不足 。常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物 ， 能使皮肤滋润 。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白 ， 防止皮肤干瘪起皱 ， 增强弹性和韧性 。维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ可祛除面部黄褐斑 ， 平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入 。许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发 ， 对于易脱发者应多食核桃、芝麻 。一则滋补肝肾 ， 补气养血 ， 二则改善皮肤和毛发的营养供应 ， 保护身体发肤的健康 。
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