【集中健身无益健康科学做法是每周锻炼3至5次】 随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足 。健身专家指出，这种“暴饮暴食”式的锻炼方式无益于健康 。
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仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取 。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态 。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差 。周末健身也许能提高某些运动技能，但技能提高并不等于健康增强 。
健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果 。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激 。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始 。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼 。
孟刚建议，周末健身族平时完全可以选择适宜项目进行适度锻炼，使锻炼痕迹像链条一样连接起来 。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果 。
