番茄：这是最好的食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
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西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失 。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的、营养、防晒、增白效果较好 。
柠檬：含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓 。
【食疗防晒妙方 吃也是一种护理】 坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分 。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止，同时，让肌肤看上去更年轻 。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善 。
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