我去健身房了 ， 流了许多汗 ， 我走在路上信心倍增 。呵呵 。
我来到菜市场 ， 想着我今天的健身运动 ， 要比常人多消耗21%卡路里的热量 ， 心里很满足 。
【健身者来到菜市场】
文章插图
我们教练说了 ， 如果一个人在健身房汗流浃背 ， 在厨房里却随随便便 ， 那他肯定是在跟自己开玩笑 。
是啊 ， 带着教练的叮嘱 ， 先让我来点土豆吧 。土豆实际上不含脂肪 ， 并且是一种很好的复合碳水化合物 ， 它们比胡萝卜含有更多的维生素c和维生素e ， 也是自然界中最重要的防癌食物之一 。
对了 ， 教练说过 ， 大蒜也是另外一种很重要的食物 ， 很久以前人们就用他来治疗各种小病 。它含有钾、氟、磷肌酸、维生素a和维生素c ， 具有消炎的功效 。
鱼 ， 还有鱼 。教练说了 ， 鱼类含有能够提高人体免疫力的锌 ， 这对健美爱好者是一种很重要的微量元素 。锌在肌肉组织、骨骼和性器官的生长和发育方面起很大作用 。对了 ， 尤其是沙丁鱼 ， 它有助于提高免疫力和延缓衰老 。
豆类 ， 教练说豆类富含铁 ， 在细胞的供氧及氧气的利用过程中起着关键性的作用 。由于缺铁而引起的贫血常常带来浑身无力或者是容易疲劳的症状 。
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