水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量 。而那些家常水果如西瓜、西红柿、柚子、苹果等，才是减肥的好帮手 。点评：对于长时间坐办公室的人来说，家常水果一定不要少，一些听起来高级的水果倒大可不必吃 。
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【揭开六种减肥偏方的真面目】 不过，回忆一下，你坐在咖啡屋里都点了些什么，卡布其诺还是咖啡冰沙？如果是卡布其诺，你真该好好去参观一下制作过程，看看调酒师往调杯里放了多少奶油，这才是香醇泡沫的真正来源 。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还加入了大量的果糖以增加口感，它的热量绝对高于一碗米饭 。如果你没有意识到已然吞噬了大量卡路里，还要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一块奶酪蛋糕，那么你已经吃下了一顿晚餐了 。点评：关于咖啡到底能否减肥的说法一直没有定下来，但无可否认的是，喝什么都不能过，更要配合适当的运动，注意了这些，咖啡照样可以帮助减肥 。偏方三：什锦色拉，大部分是青菜，吃起来爽口，又利于减肥 。偏方四：曾经有消息说，烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经传达“饱”的指令，这样就能少吃一些 。真面目：本以为一天三餐色拉，总能让自己掉两斤肉吧 。真面目：这种说法是否有道理还有待证实，但是请相信，调味料本身就蕴含着很高的热量 。版权所有：我上瘦身网&三九减肥网www.53ss.com转载请注明来源 。可是一称体重，一点都没有减少，不禁大呼上当，怎么没了口福却也减不了体重？追根溯源，真不是蔬菜闯了祸，你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量，问题出在色拉里的蛋黄酱、千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片，它们加起来的热量一点不比一碗米饭少 。所以，下次吃色拉，不要再大肆放调料了，其中的冷肉也要少吃 。点评：常见有人为了省事买商场里的沙拉吃，其实这种沙拉不一定新鲜，吃了也不一定减肥，里面五颜六色的搭配的到底合理不？还是自己做的更省心吧 。一汤匙西红柿汁的热量是60卡，而一汤匙奶油的热量是135卡，30克油辣酱的热量有50卡所以，当你拼命往菜花里加西红柿酱的时候，或者用油辣酱烹调瘦肉的时候，先掂量一下又多吃进了多少热量吧 。点评：很喜欢吃西红柿酱的！怎么办，饭后多做消耗热量的健身操吧！偏方五：干果虽然是高热量食物，可有助于减少饭量 。偏方六：浅尝点小酒，能促进血液循环，有利于美容 。真面目：干果的果腹作用远远没有你想象得那么好，不信？真面目：酒的美容作用肯定不比果汁，但热量绝对甚于果汁 。吃下整包杏仁，再体会一下你的胃是否已经饱胀到不必吃午饭了？多半是没有 。但是你知道吗，7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相当，一包100克的杏仁入肚，你已经吃进了5、600千卡的热量，几乎占据了你一天所需热量的1／4——1／3，没有不胖的道理 。点评：干果只能算是补充营养的偶尔零食，和减肥可没什么关系 。现今的女孩，喜欢下班后约三五知己饱餐一顿，然后再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒让自己微醺起来，感觉特别放松 。它的代价就是你又摄入了300千卡的热量，相当于又多吃了一个麦当劳的大汉堡 。一般一瓶啤酒的热量在150千卡左右，一杯葡萄酒的热量在80千卡 。而且，酒总是散发着难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中摄入很多 。对于那些应酬多的人，最好的饮料是乌龙茶；当然也可以用减肥可乐 。当然，也可以服用一些富含维生素b的营养食品，因为国内外多年的研究表明，维生素b可以燃烧人身上多余的脂肪，并且将这些脂肪产生的热量提供给人体，使人工作和学习精力充沛 。点评：女孩子除非应酬可别瞎喝酒，多喝鲜果汁吧！减肥效果一流 。
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