防秋燥秋天是肝气偏旺、肝阴偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症 。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛 。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，补充时以少量、多次、缓饮为准则 。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖 。
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