一个月前，她开始在甘肃舍宾俱乐部健身减肥，八节课后，韦微的体重不降反升 。咨询过教练才知道，她没有严格遵守俱乐部经过测试为她定做的健身计划 。
【量身定做你的健身计划】
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盲目健身、减肥是一种“都市流行病”，人们都在认同健身运动能够祛病强体、减肥塑身的同时，忽略了健身的科学性，把环境是否舒适、交通是否方便、内容是否时尚、种类是否与个人兴趣相投成为选择的首要标准 。
舍宾俱乐部教练冯志娟告诉新华社采访人员，试图通过健身达到减肥目的的女士很多，像韦微这样违背健身计划事倍功半的例子也时有发生，症结在于健身不讲科学，或干脆将健身与减肥等同起来 。
长期从事大学体育教育的有关专家认为，减肥以刺激、消耗多余脂肪为主，健身的主要目的则是增强体质 。部分人群在健身后，因刺激的部位有误或因运动量加大而暴饮暴食，反而会增长肌肉 。“量身定做”健身计划尤为重要 。
因此，在决定健身之前，首先要对个人体型有客观判断 。“体重(公斤)/身高(米)的平方”是目前健身俱乐部普遍用来衡量会员胖瘦的公式，当结果>30，则为肥胖型；结果在25-30之间则为超重型；结果在20-25之间为健康型，结果<20为偏瘦型 。
根据公式测出结果后，不要忙于做出“减肥”或“增重”的决定，即使体型属于健康型也不要高兴过早 。健身教练还需进一步测量你的手臂、背部、腰腹、臀部、大腿内侧、大腿外侧、小腿等各个部位的肌肉和脂肪，并对所得出的数据进行电脑测评 。根据不同数据指导你在健身中需要重点锻炼哪些部位，在锻炼重点部位时应采取何种强度、何种健身器械或健身操 。
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