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肌肤抗氧化的10大食物( 二 )

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8号抗氧化标兵 大蒜
别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜 ， 它不但具有抗氧化的功效 ， 还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能 ， 能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用 ， 不但可有效降低体内胆固醇 ， 还可预防高血压及心血管疾病 。如果你实在对大蒜没感情 ， 不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油 。还要记住 ， 如果吃过大蒜之后喝杯牛奶 ， 恼人的蒜味便没了 ， 不信你可试试 。
9号抗氧化标兵 菠菜
菠菜因富含β胡萝卜素和维他命C ， 所以也上了抗氧化食物十佳排行榜 。另外它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸 ， 所以能有效降低血压 ， 振奋情绪 。不过 ， 应注意食用菠菜时最好用开水焯一下 ， 过滤一下草酸以免引起结石 。
10号抗氧化标兵 燕麦
【肌肤抗氧化的10大食物】 富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的 。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢 ， 加速氨基酸的合成 ， 促进细胞更新 ， 因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧 ， 它能使你容光焕发呢！

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