【有营养的美容食品】 要保持皮肤健美 ， 必须做到食物种类多样化 ， 合理搭配 ， 保证食物中有足够而均衡的营养成分 。饮食要有规律 ， 不暴饮暴食 ， 也不过度节食 。根据需要针对性食用有益皮肤美容的食物 ， 粮食类：如大麦、薏米仁、黄豆、绿豆、黑芝麻、花生、红豆等；蔬菜类：如番茄、黄瓜、胡萝卜、芹菜、天葵、香椿尖、冬瓜、冬瓜子、洋葱等；果品类：如荔枝、樱桃、红枣、白果、胡桃、百合、葵花子、莲心、柠檬、苹果、菠萝、香蕉、西瓜等；水产类：如牡蛎、珍珠、海带、紫菜等；肉类：如白鸽肉、猪皮、猪蹄、兔肉等；乳汁类：如人乳、牛乳、羊乳等 。
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富有光泽、具有弹性、红润、平滑的皮肤给人以健康的美感；而暗淡、松弛、苍白无光的皮肤则显示出病态 。“和颜悦色”的美容食品 ， 可有效阻止或延缓皮肤的衰老 ， 使你青春永驻 。
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