被誉为“生命之泵”的心脏，对生命和健康都至关重要 。心脏位于人体胸腔之内，两肺之间，横隔膜之上，略偏左侧，大小和本人的拳头差不多 。深埋在胸腔里的心脏工作情况，肉眼无法看到，然而每分钟心跳数及血压却可使人间接了解心脏的机能状况 。经常参加运动的人，会发现安静时心率减慢、血压也有所下降，这到底是不是好现象?反映心脏工作能力提高还是降低?【经常运动为什么会使你心率徐缓血压下降】
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从心脏喷出的血液在血管中流动，管道中流动的液体对管壁总有一定的压力，血液也不例外，因而形成血压 。血压的高低和喷血压力有关，也和血管壁弹性有关，血管壁弹性很差的动脉硬化的病人，血压就很高.而运动却可增强血管壁的弹性，因而有助使血压降低 。由于经常运动的人心脏收缩力强，射血量多，因此血压的下降主要标志着他们血管壁弹性良好，血流外周阻力降低，神经系统调节能力改善，因此也是心血管系统、神经系统功能良好的标志 。
可见，运动能使心脏容积增大、重量增加、收缩力强、射血量多、血管壁弹性改善，使身体内这部“马达”更经久耐用，无怪乎人们把跑步等运动誉为“心脏健康之路”
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