【两分钟的健身法】 时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的 。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的 。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身 。
文章插图
早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手不动仍紧贴床面 。
穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气 。
穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快 。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳，这样，既增强了腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能 。
起床后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿 。甚至贴墙做倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环 。
经验总结扩展阅读
- 如何挑选适合自己的眼膜种类
- 身体肌肤保养的秘诀是什么
- 教你自学沙龙级的足部保养
- 时间缦霖代理商分享：第一次买1800的洗面奶，适合你吗？
- 欧美厚别盲目丰唇了！让她们告诉你，薄唇和樱桃小嘴才是真正的古典美
- 女性挑选内衣要注意的要点
- 盘点粉嫩樱唇的打造方法
- 颈部的肌肤该如何抗衰老
- 详细介绍胸部肌肤的保养法
- 臀部肌肤的衰老松弛如何改善