何所欢 ， 两性情感心理学写作者 ， 写有情的故事 ， 有趣的陌生人 ， 有料的知识 。
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又是520 ， 你打算怎么过今天？
“520”并不是情侣们的专属 ， 更是每个人爱自己的日子 。
情侣们在这一天互送礼物 ， 给对方一次浪漫的回忆 ， 一份贴心有仪式感的礼物 ， 所有的爱在这天 ， 都试图达到升华 。
但对于单身的人来说 ， 520最好的爱应该留给自己 。
停下来 ， 慢下来 ， 让疲惫不堪 ， 充满压力的你也适当放松一下 。
今天我们聊一聊“自卑型人格”在感情中的困惑 。
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-01
什么是自卑型人格？有哪些特征？
自卑的人 ， 无论在社交还是在感情中 ， 都处于过度内耗的状态 。
他们习惯将错误怪在自己身上 ， 习惯将别人不喜欢自己 ， 全都想成是自己的原因 。
他们常见的内心想法是：
“他不喜欢我 ， 一定是我不够好”
“没有人愿意跟我做朋友 ， 肯定是我太差劲了”
“这件事又搞砸了 ， 大家肯定在心里面烦透我了 。 ”
有一个咨询案例：
女生喜欢上一个男生 ， 本来打算在520向这个男生表白；但是呢 ， 这个男生好像很早就察觉到了女生对他的好感 。
大概是男生不喜欢他 ， 所以男生表现得十分冷漠 。
男生的冷漠 ， 敷衍 ， 让女生打消了表白的念头 。
于是 ， 女生心里就开始乱想：
“他不喜欢我 ， 一定是我长得丑 ， 一定是我不够好 ， 我太差劲了 ， 没人会喜欢我的 。 ”
天呢 ， 自卑型人格的内心 ， 简直是一场苦情戏 。
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不仅如此 ， 自卑型人格的人 ， 即便在爱情中 ， 也难以做好自己 。
他总是内耗 ， 小心眼 ， 还没跟对方好好相处 ， 就已经在心中展开了漫长的“精神内耗” 。
想要爱 ， 却无能为力；想要去喜欢别人 ， 却做不到 。
习惯贬低自己 ， 认为自己不行；
表现得冷漠 ， 缺乏表达自我的勇气 。
在社交中 ， 那些看似冷漠的人 ， 实际上在用冷漠 ， 来掩饰内心的不安 。
因为缺乏安全感 ， 害怕别人盯着自己 ， 所以他们才用冷漠来保护自我 。
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-02
喜欢的人不喜欢你 ， 当然不是你不够好
首先 ， 你要明白喜欢上一个人的本质是什么 。
第一：是情绪的波动
我们喜欢用“撩拨”这个词来表达好感和情绪 。
这个词特别好 。
当你喜欢上一个人的时候 ， 就因为跟对方相处时 ， 他的一句话 ， 一个动作 ， 一种行为 ， 都在撩拨着你的情绪和内心 。
喜欢的人冲着你笑了笑 ， 你心中简直要被融化了 。
就是这种“撩拨”的感觉 。
喜欢 ， 其实是一种情绪上的波动 。
跟对方在一起的时候 ， 你的情绪 ， 直接受到他的影响；无论他做了什么 ， 说了什么 ， 都牵动着你的情绪 。
情绪波动起伏越大 ， 你对他的好感度就越深 。
反之 ， 对方不喜欢你 ， 当然是因为你带给他的情绪波动不够大 。
这让我想到了心理学上的“吊桥效应” 。
吊桥效应 ， 就是典型的情绪波动带来的认知偏差 ， 误以为情绪的变化是爱情 。
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