锻炼身体有多种形式，“快走”就是其中一种 。据最新一期《美国医药学会季刊》报道，“快走”有利于女性的身心健康 。《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的 。从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性 。【科学家称女性快步走最有益健康】
文章插图
研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果 。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果 。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40% 。
至于走多快才算是“快走”？研究报告指出，如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动 。
经验总结扩展阅读
- 调查发现美国女性分娩时接受了过多干预措施
- 中年女性无病为何会浮肿
- 谁说准妈妈不扮靓
- 幸福医学向女性招手
- 喝咖啡可使女性更聪明
- 尿频尿急腺体增生女性亦需防前列腺病
- 双脚发胖疾病症状
- 女性口干原是免疫系统出错
- 六成中年知识女性职场年龄恐慌
- 天然激素可缓解女性经前乳房涨痛