月经虽属正常的生理现象 ， 但由于经期阴道不断流血 ， 身体气血相对虚弱 ， 抵抗力较差 ， 如不注意经期调护 ， 便会引起月经病或其他妇科疾病 。为此 ， 妇女必须注意经期保健 。那么 ， 怎样注意经期保健呢?
【经期保健应注意哪些问题】
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(1)清洁卫生：经期要保持外阴清洁 ， 每晚用温开水擦洗外阴 ， 不宜洗盆浴或坐浴 ， 应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁 ， 最好高压消毒(有商品市售)使用；月经带、内裤要勤换、勤洗 ， 以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激 ， 洗后开水烫一下 ， 并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸 。大便后要从前向后擦拭 ， 以免脏物进入阴道 ， 引起阴道炎或子宫发炎 。
(2)调节情志：祖国医学认为 ， 情志异常是重要的致病因素之一 ， 而精神情绪对月经的影响尤为明显 。故经期一定要保持情绪稳定 ， 心情舒畅 ， 避免不良刺激 ， 以防月经不调 。
(3)劳逸结合：经期可照常工作、学习 ， 从事一般的体力劳动 ， 可以促进盆腔的血液循环 ， 从而减轻腰背酸痛及下腹不适 ， 但应?避免重体?力劳动与剧烈运动 ， 因过劳可使盆腔过度充血 ， 引起月?经过多、?经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠 ， 以保持充沛精?力 。?
(4)饮食有节：月经期因经血的耗散 ， 更需充足的营养；饮食宜清淡温和 ， 易于消化 ， 不可过食生冷 ， 因寒使血凝 ， 容易引起痛经 ， 以及月经过多或突然中断等 。不可过食辛辣香燥伤津食物 ， 减少子宫出血 。要多喝开水 ， 多吃水果、蔬菜、保持大便通畅 。
(5)寒暖适宜：注意气候变化 ， 特别要防止高温日晒 ， 风寒雨淋 ， 或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚 ， 或久坐冷地等 。
(6)避免房事：月经期 ， 子宫内膜剥脱出血 ， 宫腔内有新鲜创面 ， 宫口亦微微张开一些 ， 阴道酸度降低 ， 防御病菌的能力大减 。如此时行房 ， 将细菌带入 ， 容易导致生殖器官发炎 。若输卵管炎症粘连 ， 堵塞不通 ， 还可造成不孕症 。也可造成经期延长 ， 甚至崩漏不止 。因此 ， 妇女在行经期间应禁止房事 ， 防止感染 。
(7)勿乱用药：一般妇女经期稍有不适 ， 经后即可自消 ， 不需用药 ， 以防干扰其正常过程 。若遇有腹痛难忍或流血过多 ， 日久不止者 ， 需经医生检查诊治为妥 ， 不要自己乱投药饵 。
(8)作好记录：要仔细记录月经来潮的日期 ， 推算下月来潮日期的情况 ， 便于早期发现月经不调、妊娠等 。
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