每次月经来的前几天 ， 李小姐变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好 ， 注意力也没办法集中 。可是月经来潮 ， 这些症状就消失无踪了 ， 这就是pms(经前综合征) 。
【经前吃块巧克力】
文章插图
当pms来袭时 ， 女人通常会很想吃甜食 ， 尤其是巧克力 。说也奇怪 ， 巧克力入口 ， 她们情绪就变好了 。为什么巧克力可以缓解pms呢？
美国麻省理工学院的研究人员指出 ， 巧克力可提高脑内血清素浓度 ， 而血清素愈多 ， 就愈快乐 。除巧克力外 ， 梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃 ， 也可以增加血清素 ， 达到控制pms的目的 ， 热量又不太高 。
但一次大量吃巧克力 ， 可能会因巧克力中的大量单糖进入体内 ， 刺激胰岛素大量分泌 ， 使血糖骤降 ， 不妨改吃冰淇淋、奶昔、脱脂牛奶 。而面食、全麦面包、麦片、烤番薯 ， 因为造成高血糖的速度比单糖(巧克力)慢 ， 不致使胰岛素大量分泌 ， 亦可一试 。
患pms的女人想必都曾有经历身体浮肿、脚肿、乳房肿胀疼痛、头痛之经验 ， 这是因为身体无法把多余盐分排出体外 ， 连带着把水分囤积在体内 ， 这时你必须戒盐 ， 如腌黄瓜、酱油、烟熏食物、腌制品 ， 尽量不要碰 。
经验总结扩展阅读
- 正常月经期可以出现哪些反应
- 产后多久恢复月经
- 如何诊断月经失调
- 哪些简易方药可治疗节育器所致月经不调
- 月经过多有哪些简易治疗方法
- 月经过少应如何采取简易治疗方法
- 经期保健应注意哪些问题
- 哪些生活因素常可导致月经病
- 为什么月经期要禁止性生活
- 月经病患者应如何进行自我调养