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男士护肤问题可用营养补充

生活百科男士护肤

食物是一把双刃剑 ， 它不仅在一定程度上会伤害人的身体 ， 在一定范围内也可以对肌肤进行护理作用 。当然 ， 护理工作的效果还是大于损害的 。肌肤护理这项工作并不只是女孩子的专利 ， 男生也是可以通过吸收食品中的营养进行肌肤护理的 。

男士护肤问题可用营养补充

文章插图
1、芦笋--给低碳水减肥者维生素和微量元素
芦笋这样的食物可是蔬菜中的贵族:价格比别的蔬菜更加昂贵 ， 口味也更加清香鲜美 。和一般的蔬菜相比 ， 芦笋所含的纤维柔软可口 ， 而且还含有更多的维生素和微量元素 。此外 ， 芦笋中含有丰富的叶酸 ， 大约5根芦笋就含有100多微克 ， 已达到一个人每日需求量的1/4 。
2、西葫芦--一扫减肥后的暗黄面色
这种平淡无奇的廉价蔬菜真的可以护肤吗?大家要知道 ， 其营养可一点都不廉价呢 。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质 ， 尤其是钙的含量极高 。而且 ， 西葫芦富含水分 ， 有冬季护肤的作用 。
营养亮点：无论遵循什么样的减肥方法 ， 减肥GG们都通常会感觉到自己面色发黄 ， 皮肤松弛 。富含水分的西葫芦能还你水水的本来面目 。
男士护肤的补充建议：西葫芦不宜生吃 ， 烹调时不宜煮得太烂 ， 以免营养损失 。此外 ， 西葫芦性寒 ， 脾胃虚寒的人应少吃 。
3、生菜--补充蛋白质减肥中丢失的纤维素
【男士护肤问题可用营养补充】 我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜 ， 还有油麦菜 ， 都是生菜的一种 。和另一种常见的蔬菜白菜相比 ， 生菜纤维含量更多 ， 有消除多余脂肪的作用 ， 是非常不错的减肥食品 。此外 ， 因为生菜叶中含有莴苣素 ， 还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效 。
营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足 。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维 。
补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外 ， 还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜 ， 在进餐的时候 ， 或者想吃东西的时候都可以拿出即吃 ， 随时补充 。
4、番茄--维持皮肤弹性和水分
和西葫芦一样 ， 番茄也是水嫩美人的最爱 ， 鲜番茄和番茄汁水分含量高达94% 。番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用 ， 能减少心脏病发作 。此外 ， 番茄中的尼克酸 ， 能维持胃液的正常分泌 ， 促进红血球的形成 ， 有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤 ， 是很好的美容护肤之眩

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