持续20秒 。
下班后放松运动
e. 下背伸展运动
功能：使下背部肌肉放松 。
坐在椅上 。
双脚打开与肩同宽 。
颈部放松 ， 身体弯下 ， 手臂自然垂放两侧 。
停留约10～20秒 ， 慢慢起来 。
f. 侧颈伸展运动
功能：放松颈部 ， 减少颈部酸痛 。
坐在椅上 ， 背打直 。
挺胸收腹 。
先用右手将头慢慢往右倾 。
放松 ， 换左手重复 。
【男士如何保养的饮食睡眠运动之道】 提醒：肩膀与地板呈水平 ， 勿歪斜 。腰杆打直 ， 才会拉到肌肉
经验总结扩展阅读
- 型男如何美肤的夜间护理四法
- 孕期保养乳头很重要
- 男人们想知道如何呵护你的脚丫子吗
- 男人护肤主要是了解而不是宠
- 男士洁面的五个误区
- 帮男士祛痘方法
- 帮助男士如何正确使用眼霜方法
- 最讨男士喜欢的9款护肤品
- 分娩方式如何选
- 男士如何去痘痘