【让你的乳房更加丰满健康】 青春期女孩应做好乳房保健 。青春期乳房开始发育时 ， 不要过早地戴乳罩 。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩 ， 但松紧度要适当 ， 不可因害羞而过紧地束胸 。乳房发育过程中 ， 有时可出现轻微胀痛或痒感 ， 不要用手捏挤或搔抓 。青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象 ， 也是健美的标志之一 ， 应加倍保护自己的乳房使之丰满健康 。
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(1)注意姿势 。平时走路要抬头挺胸 ， 收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐 ， 不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧位 ， 不要俯卧 。
(2)避免外伤 。在劳动或体育运动时 ， 要注意保护乳房 ， 避免撞击伤或挤压伤 。
(3)做好胸部健美 。主要是加强胸部的肌肉锻炼 ， 如适当多做些扩胸运动或俯卧撑 ， 扩胸健美操等 。
(4)局部按摩 。坚持早晚适当地按摩乳房 ， 促进神经反射作用 ， 改善脑垂体的分泌 。
(5)营养要适度 。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食 ， 适量蛋白质食物的摄入 ， 能增加胸部的脂肪量 ， 保持乳房丰满 。
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