如果梅利莎还是这样郁闷，并不和人交流的话，情况不会有什么好转 。希望妻子能和丈夫一起坐下来，好好谈谈现在大家的状况和各自的感受，而不是彼此抱怨 。丈夫要意识到，孩子让他开始扮演一个新的角色，因为所有的男人在变成一个经济支柱时，会感受到从所未有的责任和压力 。
梅利莎可以要求艾伦做一些所能及的事情，比如说，在周三和周五晚给宝宝达西洗洗澡，周六一家人去公园散步 。这样艾伦和梅利莎都可以有自己的空间和安排计划，一切就开始会缓和、温馨起来 。渐渐地梅利莎和艾伦都为感到为人父母的幸福和快乐 。
找回自我空间的方式——
在刚刚怀上小宝宝的前几个月内，没有哪一位准妈妈不感到紧张 。面对新生命的美好幻想，也意味着新生命带来的责任，这是让妈妈们在感情和生理都感到压力的源头 。但是，常常体会和调整，并通过合适的方式进行自我疏导，这对宝宝和妈妈都极有益处 。
散散步 一天30分钟，每周3～4次的散步可以缓解压力 。同时，保持和医生沟通，确保你适度的运动量 。
依从困倦的眼皮 对于刚刚为人父母的家长，失眠是造成压力的主要原因之一 。所以当您感到略有困意、需要打盹时，同时感到你的小宝贝也在休息时，千万不要勉强自己，而因顺其自然 。此时，关闭电话，美美的小睡一会 。
健康饮食要素 尽量不要随手即抓的吃零食，因为宝宝出生后的营养必须均衡 。水果、蛋白和蔬菜的相互补充都很重要，尤其是对于你和小宝宝，两个生命需要充足的能量 。
豁达的心境 经常与其他母亲交谈，有关你现在的处境、困难以及心得 。这样做不仅能使你获得知识和经验，更能使你缓解心情，放松身心 。
削减咖啡因 咖啡因不仅是你睡眠的破坏者，而且加速你心跳的频率，导致衰老得更快 。所以妊娠期时，最好控制你每天不要超过三杯咖啡或一杯苏打水 。
偷偷“懒” 不妨订订餐，买一些半成品或熟食，或者用一些一次性纸盘子等等，找些省时省力的捷径来缓解日常生活的繁琐 。
学会说“不” 有时他人的邀请，会是你不愿意做的，但我们还是再三犹豫是否该拒绝 。但在这个特殊的时期，母亲们应该学会使用说“不”的权利 。
【新手爸妈的自我空间在哪里】 在不陪宝宝时，合理安排时间 每天无时无刻不和新生的宝宝呆在一起，其实并不健康，允许他人和你的小宝宝亲近，帮他穿衣、喂食(事先和宝宝有拥抱等身体接触的沟通)，使宝宝不是完全依赖于你 。选择你觉得必须自己照顾宝宝的时间，其他时间可安静地享受阅读地乐趣，或者和朋友吃吃饭、聊聊天 。
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