维他命a
不用多说 ， 素有“护眼之必需“之称的维他命a ， 是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方 ， 以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多 。维他命b维他命b是视觉神经的营养来源之一 ， 维他命b1不足 ， 眼睛容易疲劳；维他命b2不足 ， 容易引起角膜炎 。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道 ， 因为它含有丰富的胡萝卜素 ， 维他命a、b1、b2、c ， 钙、铁等 ， 是健康眼睛的必需营养 。
枸杞子的三种食疗配方：
1.枸杞子+米：煮成粥后 ， 加入一点白糖 ， 能够治疗视力模糊及流泪的现象 。
2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用 ， 能使眼睛轻松、明亮 。
3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈 。
决明子具有清肝明目及润肠的功效 ， 能改善眼睛肿痛、红赤多泪 ， 防止视力减弱 。
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