■方法一：饮食疗法
【丰胸的百宝书】 食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼 ， 对于乳房的丰隆会更加有效 。应多饮用牛奶 。为促进青春期乳房发育 ， 可以吃一些富含维生素e以及有利激素分泌的食物 ， 如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等 。维生素b族也有助于激素合成 ， 它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中 。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用 ， 雌性激素使乳腺管日益增长 ， 黄体酮使乳腺管不断分枝 ， 形成乳腺小管 。
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对于乳房发育不丰满的女性 ， 还应多吃一些热量高的食物 ， 如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等 ， 使瘦弱的身体变得丰满 ， 同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性 。
■方法二：丰胸产品—丰乳霜、丰乳膏、丰胸药
目前 ， 市场上有不少所谓的健美丰乳霜 ， 丰乳膏 ， 张可颐、何超仪、孙佳君、吴君如等一众港台女明星们更成为各种丰胸药或丰胸膏的代言人 。效果如何不得而知 ， 产品产生的反应因人而异 ， 而且还与使用者的生理状态条件和遗传背景有关 。经有关部门测定 ， 大多含有雌激素特别是己烯雌酚 ， 将它涂抹在乳房上 ， 确实能使乳房有所增大 ， 但效果并不持久 ， 停药后乳房恢复原样 ， 尤其是它还会引起色素沉着、黑斑、月经不调等不良反应 。凡是月经正常的少女 ， 体内并不缺乏雌激素 ， 如果为了丰乳而人为地大量使用雌激素 ， 即会抑制自身体内雌激素的分泌 ， 结果弄巧成拙 ， 反而抑制了乳房的发育 。
至于服用丰胸药的妇女要注意不要大量滥用雌激素 ， 患有甲状腺机能亢进或其它甲状腺疾病 ， 有女性受体如卵巢、子宫、乳腺肿瘤、乳腺增生、泌乳或其他肿瘤的患者及妊娠期、哺乳期妇女禁止使用 。特殊医护期的女性请遵医嘱 。
■方法三：运动丰胸
这是最多人选择的丰胸方法 ， 女性选择锻炼上身的体育项目 。虽然乳房组织并无肌肉 ， 不能通过运动使之增大 ， 但运动可增强乳房下面的胸肌 ， 胸肌发达可使乳房突出 ， 看起来乳房就会丰满一些 ， 因此早晚做扩胸、深呼吸运动 ， 有利于胸肌的均匀发达 。特别是游泳 ， 对年轻女性更是有理想健身丰乳的活动 ， 不但水对乳房有“按摩”作用 ， 而且游泳有利于腹、腰肌锻炼 ， 更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果 。平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育 ， 比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动、打排球、举杠铃、做美胸操等适量的体育运动 ， 能促进胸部肌肉变得发达健美 。
■方法四：内衣调出好身材
美国创造了一种“神奇胸罩” ， 据说慢跑者佩戴这种胸罩跑步 ， 30天内能让胸部增大一个罩杯的级别 。原理是在慢跑时锻炼佩戴者中腹部和腋下的肌肉 ， 从而增大胸部 。
好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅 ， 防止乳腺血流阻滞 ， 有利于乳房发育和增强抗能力 。应注意的是 ， 胸罩的型号要与乳房大小相适应 ， 不能太紧 ， 尤其是少女发育期 ， 随着乳房的发育 ， 要及时更换适合的型号 ， 其次 ， 制作胸罩的材料 ， 不要太硬 ， 要柔软、有承托力和一定的透气性能 ， 以薄棉布和的确凉为好 ， 其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差 ， 对某些人还会引起皮肤过敏 ， 最好不用 。胸罩的背带不能太细太窄 ， 应有二个手指宽度 ， 不能用细绳代替 ， 以免损伤皮肤 。第三 ， 每天要有一定的调节时间 ， 夜间就寝时应把胸罩取下 ， 使乳房和胸、背部肌肉放松 ， 有利于局部血液循环 。
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