【好身体有标准】 上周，国家体育总局会同国家有关部门制定的《国民体质测定标准》及《国民体质测定标准施行办法》正式颁布并实施 。我们的身体质量到底如何？依据这个测定标准，每个人都可以来作一番测试——— 体质，顾名思义，就是身体的质量 。我们的身体质量到底怎么样，现在你可以用一套统一标准来给自己打打分了 。这套统一标准就是国家体育总局会同国家有关部门制定的《国民体质测定标准》及《国民体质测定标准施行办法》 。这套标准是怎么来的？它的基本内容是什么，含义是什么？《国民体质测定标准》研制组组长于道中先生接受了本报采访人员的采访，向我们作了一番详细的解释体质包括五方面内容
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于道中介绍说，身体质量是先天遗传因素和后天发展因素综合的产物 。大致包含这样几个方面———
一是形态发育水平，包括形体、体格等；
二是包括身体的机能，指身体各器官的效能，如心肺机能、消化机能等；
三是包括身体素质，即人体的基本活动能力，如力量、耐力、灵敏、柔韧、协调能力等；
四是心理因素，即心理健康程度；
五是适应能力，既包括对自然环境的适应能力，也包括对社会环境的适应能力，前者包括对不同温度、气压变化的适应能力、对疾病的抵抗能力等，后者包括对人际关系的变化、突发社会事件的承受能力等 。
因此总体来说，所谓身体质量的好坏是一个相当复杂的系统 。
测定标准包含哪些项目？
于道中说，我们现在制定的《国民体质测定标准》只是一个普及性的标准，它希望达到的目标，是让95％以上的国民都能来参与这个测定，因此它所制定的指标和所采用的仪器设备都只能是最基本的 。
目前有些方面能力的测定找不到合适的指标 。比如心理因素，现在只能通过问卷形式进行测试，出一些问题让受测者回答，根据答卷进行评分 。但这种方法可重复性较差，结果并不一定很真实 。再如适应能力，也很难找到合适的指标进行测试 。因此，现在的测试指标只包括身体形态、身体机能、身体素质这三个方面 。
具体来说，以20至39岁的成年人为例，反映身体形态的指标是身高标准体重，即一定的身高所对应的体重范围；反映身体机能的指标是反映人体肺的容积和扩张能力的肺活量，以及反映人体心血管系统机能水平的台阶试验；反映身体素质的指标是反映力量素质的握力、俯卧撑（男）、1分钟仰卧起坐（女）、纵跳，反映柔韧素质的坐位体前屈，反映灵敏素质的选择反应时，反映平衡能力的闭眼单脚站立 。
而幼儿的情况则有所不同，测试指标只包括身体形态和素质两类，其中反映身体形态的指标是身高和身高标准体重，反映身体素质的指标有10米折返跑、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、坐位体前屈、走平衡木等6项 。
怎样才算有个好身体？
对于读者来说，最关心的是：自己的身体质量到底怎么样？这里，我们不妨对一些主要指标的标准略作介绍，供读者朋友参照 。
《国民体质测定标准》的适应对象年龄为3至69岁，根据不同年龄人群在体质方面的特征，分为幼儿、儿童青少年、成年和老年四个部分 。比如，你是30至34岁的成年男性，你的身高在一米七五至一米七六之间，那么你的理想体重是在61．1至78．9公斤之间，如果超过84公斤或不足56．2公斤，就都成问题；而你的肺活量，大于4544毫升最棒，3345至3874毫升之间为中等；你如果能做30个以上的俯卧撑是很棒的，能做16至22个为中等；闭眼单脚站立能坚持74秒以上是最好的，能坚持13秒到29秒算中等 。
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