对于30至34岁的女性来说，如果你的身高在一米六二至一米六三之间，那么你的标准体重是51．5至68．7公斤，如果大于72．6公斤或不足48公斤，就有问题；你的肺活量大于3242毫升最棒，2340至2759毫升之间为中等；1分钟仰卧起坐最好的是在28次以上，11至19次之间为中等；闭眼单脚站立最好是坚持72秒以上，13秒至28秒之间算中等 。
如果你关心家中的小宝宝身体发育得好不好，这里也有几项标准———
比如3岁的小男孩，如果身高超过104．1厘米，那就是发育得相当快了，95．5至99．3厘米之间则为中等；而如果他的身高在96至97厘米之间，那么他的体重最好是在13到16公斤之间；立定跳远，最棒的是在76厘米以上，43至58厘米之间为中等；网球掷远，最棒是在5．5米以上，3到3．5米之间为中等 。
而对于3岁的小女孩来说，身高超过103厘米，是发育相当快的，94．7至98厘米之间为中等；如果她的身高在96至97厘米之间，体重最好在13．3至16．2公斤之间；立定跳远，最好是在71厘米以上，40至54厘米为中等；网球掷远，最好的在5米以上，2．5到3米之间算中等 。
总之，体质的测定是根据多项指标综合打分的结果，有兴趣的读者可以到各地建立的体质测定站去进行综合测试 。
为何要制定国民体质测定标准？
体质是人类生产和生活的物质基础 。过去，我们国家积贫积弱，国民的体质水平不高，西方人曾讥笑我们是“东亚病夫” 。新中国成立以来，党和政府十分关心人民群众的身体健康，毛泽东同志早在1952年就发出了“发展体育运动，增强人民体质”的号召 。《体育法》第二章第十一条规定，“国家推行全民健身计划，实施体育锻炼标准，进行体质监测 。”《全民健身计划纲要》第二十一条规定，“实施体质测定制度，制定体质测定标准，定期公布国民体质状况 。”
制定《国民体质测定标准》，是国家和各级政府部门了解和掌握国民体质状况的科学依据，是国民了解自身体质水平，激励群众参加体育健身的积极性，指导群众科学健身的有效方法 。
于道中介绍说，制定《国民体质测定标准》，是在全国搞一个统一的标准，有利于相互间进行比较 。其中指标的设计、评定的方法都是非常简单的，具有很强的可操作性 。我们的人体体质测定器材分几个系列，既有经济实用、简单易行的，也有自动化、电子化程度较高、更加精密的，具有高、中、低各种水平，可以满足不同层次的需要 。
他说，制定《国民体质测定标准》，是和在全国范围内开展国民体质监测既相互区别、又相互联系的两项工作 。2000年，国家体育总局会同10个部门进行了首次全国性体质监测，获取了20世纪末我国国民体质状况资料，同时决定今后每五年都要搞一次这样全国性的国民体质监测 。这次制定的《标准》，就是在2000年监测所取得的详实数据基础上科学制定出来的，标志着我国国民体质测定制度的进一步完善 。
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