美白食补第一招：坚果
坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、美白肌肤有极好的功效 。
文章插图
美白食补第二招：珍珠粉
蛋白质（水解后可得到18种氨基酸，其中7种是人体必需氨基酸）、文石结构的碳酸钙，20多种微量元素及维生素b 。内服珍珠粉可有效补钙、补充微量元素，清热解毒、镇惊安神、以内养外，让机体处于平衡健康的状态，焕发生命的光彩 。
美白食补第三招：豆浆
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素b1、b2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，但比其他任何乳类都丰富 。
美白食补第四招：牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素b族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用 。牛奶中所含的铁、铜和维生素a，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润 。
美白食补第五招：水果
【5种日常廉价食材吃出美白肌】 水果中富含维生素c，维他命c具有超强的美白作用，且无毒副作用 。
经验总结扩展阅读
- 7条必知的廉价美白真经
- OL一族最爱5种防辐射食品
- 廉价7妙招轻松去黑头
- 网评6款廉价好用面霜
- 4个美白日常小习惯
- 简单日常九件事让皮肤变白
- 乳房保健日常生活六注意
- 女性最需要的5种食品
- 女性5种习惯降低性欲
- 女性5种习惯影响性生活质量