番木瓜
这类热带水果所含的维生素c是橙子的2倍 。维生素c可以抵御胆囊病 。
文章插图
亚麻子
科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌 。
豆腐
【女性最需要的5种食品】 豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮 。
牛肉
由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血 。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳 。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法 。
甘蓝叶
这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症 。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素d外，还有维生素k，维生素k对骨头有很强的保护作用 。
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