值得一提的是一定要以坚强的毅力坚持去做，只有这样，才能不用药物也可使睡眠恢复正常 。
行动二 选用合理的口服避孕药
如已证实黄褐斑是由避孕药引起则马上停用 。通常，引起黄褐斑的避孕药主要是含乙炔雌二醇的药物，因此，在医生的指导下选用低含量雌激素或不含乙炔二醇的避孕药，并注意在晚上服用，以保证体内循环激素在日照时浓度最低 。另外，服用避孕药期间避免日晒或用防晒剂 。
行动三 建立科学生活习惯
不抽烟、不饮酒、少吃刺激性过强、甜腻及煎炸食品 。每天喝8杯温白开水，一定要多吃新鲜水果和蔬菜 。尽早治疗妇科疾病，及时纠正便秘；每天不过多洗脸，以早晚各一次为宜，以免破坏皮脂膜；外出时一定要做好面部紫外线防护，避免阳光直接照射；经常坚持做有氧运动，如每天散步30-60分钟，登楼梯、游泳及打各种球类 。
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