黑木耳：有良好的除污和抗癌作用，其胶质有很强的吸附能力，有清除肺部绒毛积垢、消化纤维、滑润肠道内废物的作用，对增进健康极为有益 。不过要注意，在清洗黑木耳时一定要摘除那些黑硬部分 。
绿豆：能帮助排泄体内的毒物，有益于体内新陈代谢 。但体质虚弱、畏寒者不适 。
西芹：其粗纤维可以帮助刮除肠道内积存的脂肪及废物，帮助不易被人体吸收的物质排出体外 。
绿茶：含有丰富维生素b，能消除口臭，解除尼古丁毒素；浓茶可以延迟毒物的吸收，并可使一部分毒物排出体外，还具有一定的抗癌效力 。患有神经衰弱或失眠症的人不宜饮茶，而且发烧时也不宜饮茶 。
百合：清热解毒，促进体内正常代谢 。但容易涨气者应尽量少食为宜 。
小白菜：通畅肠胃，利大小便，并且有益于骨骼健康 。
清肠美容食谱
材料普通易寻，烹调方法更是十分简单，对于工作繁忙，没空下厨的ol们最适合不过了 。只要花很少的时间，就可以美食美容两不误 。
1，清肠润颜粥
材料:大米200克，黑木耳75克，枸杞20克，香菜适量
调味料:盐1小匙
做法:
1． 大米洗净，浸水30分钟，黑木耳洗净摘好，切成小片，香菜切碎待用 。
2． 大米放入锅中，加入5碗水煮开，转小火熬至米粒熟透 。
3． 加入黑木耳，枸杞，续煮10分钟 。
4． 加入香菜及盐，2分钟后即可出锅 。
功效:净化肠胃，帮助排泄通畅，同时活化并增加细胞能量，补充肌肤营养，使肤色润泽 。
经验总结扩展阅读
- 乳牙的正常牙合是怎样的
- 针对痘痘的5大盲点
- 深秋滋补的美颜糖水
- 三款有效的美颜减肥粥
- 纹眼线的操作方法是怎样的
- 经常被遗忘的美容角落
- 影响眼部美容的皮肤病有哪些
- 男士的健康投资小建议
- 尝试奇妙的美容新方法
- 夏季美脚步曲