【就这么样告别豆芽身材】饮食多样
宓教授告诫，瘦弱的男士在饮食方面，应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样 。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意 。
文章插图
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物 。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来 。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收 。
保证睡眠
要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收 。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪 。
心情愉快
还要注意的是个人心理健康 。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加削瘦 。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥 。
适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱 。在运动方式上，宓教授认为慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好 。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的 。有条件者还可以通过打高尔夫球、推杠铃来帮助增肥，达到健美的效果 。
经验总结扩展阅读
- 怎样选护肤品
- 眼镜配得好不好简单测试就知道
- 祛痘避开观念误区
- 丰胸就是这么简单
- 饮食得当就可吃出美丽
- 脸蛋颅顶对颜值的影响有多大？看看刘亦菲、宋祖儿就知道了
- 根部花了几块钱而已，赵丽颖就变好看了这么多？
- 治疗百万博主胃癌晚期发文告别，这些症状年轻女性一定要注意！
- 直角溜肩就是古典美？刘亦菲溜肩显粗壮，3个动作轻松拥有美人肩
- 简单方法助你清除粉刺