杨主任认为，孩子最好的饮料其实是白开水 。小儿处于生长发育阶段，代谢旺盛，对水的需求量大，家长在保证孩子喝到足够的奶以后，更要保证孩子喝到足够的水 。白开水既卫生又富含丰富的营养物质，最重要的是喝下去后很快就离开胃部，不会对胃部产生不良刺激 。此外，年龄较小的孩子睡前不要喝水过多，很容易尿床 。
不要给孩子喝冰水
孩子天性好动，活动以后又往往浑身是汗，十分口渴 。此时，有的家长常给孩子喝一杯冰水，认为这样既解渴又降温 。其实，大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响消化，甚至有可能引起肠痉挛 。除此之外，家长还要教育孩子喝水不要暴饮，否则可造成急性胃扩张，有碍健康 。
夏日饮水法则
人喝水的主要功用，在于冲洗肠内的绒毛，人体之中有八公尺的大肠，负责吸收营养 。肠内被冲洗干净，一日三餐的营养可以完全吸收，能活泼绒毛的机能，制造新血液 。
夏天出汗多，喝水也多，可是你知道该怎么喝水，才能达到补充养分、瘦身清肠的功效吗？快随小编来学学喝水的方法吧 。
四个“最佳饮水时间”
人体每日流失的水分约有2000–2500毫升，因此水分的补充量应视个人情形，大约在2000毫升左右 。一般情况下，少量多次饮水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒 。因此，平时一定要养成主动饮水的好习惯，每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1～2杯白开水；在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分 。此外，多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得 。
三不主义
1.不要一次喝太多：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就在口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升，身体会吸收得好 。
2.不要喝凉水：喝水不能贪凉，15℃以上的温水对身体最有好处 。沸腾之后冷却的温水中保存着一种活性生物物质，它容易透过细胞膜进入人体增加血红蛋白含水量，而且还促进新陈代谢，改善免疫功能，让人体内脱氢酶活性变高，肌肉组织中的乳酸积累减少，具有消除疲劳的功效！
3.不要快速喝水：喝水时要站着喝，不要坐着，要慢慢地喝，绝不可粗心大意，不要一口气急急喝完 。
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