节日里 , 吃香喝辣的 , 使得肠胃饱受伤害 , 于是健康就浪费在方寸的餐桌上 。何不来碗粥 , 既开胃 , 又减肥 , 还能保住健康 。
【节日五款爽口减肥粥是什么】
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一般减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子 。
1、赤小豆粥:赤小豆150克 , 粳米50克 。先将赤小豆洗净 , 浸泡2~3小时 , 煮烂后 , 加粳米煮粥 。每日早晚 , 认此粥为食 。
2、冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克 , 粳米150克 。将冬瓜洗净切碎 , 与粳米煮粥 , 每日早晚 , 空腹温热食服 。
3、白茯苓粥:白茯苓20克 , 粳米50克 。白茯苓研为细粉 , 与粳米煮粥 , 每日早晚 , 温热食服 。
4、芡实粥:芡实米30~60克 , 粳米100克 , 煮粥 , 常服 。
5、玉米粉粥:先将玉米粉适量 , 冷水调和 , 待粳米粥煮熟后 , 调入玉米粉糊 , 共煮为粥 , 随意服食 。
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