充足的睡眠非常重要，美国《现代生物学》上的一项研究指出，睡眠太少，会使你难以控制自己的情绪，引起行为失常 。
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研究人员对26名志愿者进行了观察，其中一半人被分到“剥夺睡眠组”，这一小组的人员在35小时之内不能睡觉，另外一组人可以享受正常睡眠 。随后，研究人员给参与者100张不同的图片，这些图片有的让人平静，有的让人激动 。在参与者看图片时，研究人员用磁共振成像仪记录下他们的大脑变化 。结果显示，“睡眠剥夺组”的成员对那些刺激情绪的图片反应更激烈 。
【缺少睡眠或可引起行为失常】 缺少睡眠会使大脑控制情绪的中枢功能降低，这时大脑不能把情绪整理清楚，也就不能做出恰当的反应或进行相应的控制 。“睡眠有助于大脑的情绪控制区恢复功能 。通过睡眠，使大脑获得充分的休息，可以为第二天工作和人际交往做好准备 。”沃克说 。
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