三餐半素食吃出健康好身材
节食减肥和绝食减肥都是对健康不利的减肥方法，这样减肥，很容易会导致瘦身后再反弹 。今天小编推荐给女性朋友们一套半素食的饮食减肥方法，将素食与肉食合理配搭，不仅能有效减肥，而且又能保证营养的摄入 。
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早餐a碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐 。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀 。此粥即滑腻可口 。也可加入适量盐、芝麻油调味 。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素e，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处；胡萝卜含维生素a、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用 。
早餐b高钙脱脂牛奶1杯，65克淡馒头1个，香蕉1条或苹果1个 。此餐可补充维生素c，润肠通便，阻止过多的营养经肠道吸收 。当连续多次用早餐a后，会有口厌之感，可用此餐过渡 。
早餐c煮熟鸡蛋2个，吃蛋白和半个蛋黄；豆浆1杯，烤香素面包1个（约65克） 。
【三餐半素食吃出健康好身材】 早餐的半素食，有助于顺利接受午餐和晚餐的素食 。
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