【女性春季干燥季节皮肤如何预防】 春天来了 ， 也给人们带来了“春燥”的烦恼 。春季气候干燥 ， 再加上天气的变化无常 ， 人体内的水分容易丢失 ， 导致了人体新陈代谢等生理机能失调 ， 继而引发出现烦躁不安、咽干眼涩、嘴唇干裂等春燥“上火”的症状 。在办公室内、电脑前的职业女性也似乎更容易受“春燥”的影响 ， 导致皮肤干燥、易生痘痘、食欲不振、心情烦躁 。那么有什么好方法可以在这个春天快速解决春燥带来的种种问题呢?
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1、 春燥上火的原因其中是否跟人身体营养缺失有关呢?是怎样造成的呢?哪些营养缺失或者不当会容易引发女性春燥呢?
专家：“春燥上火” ， 包括皮肤干燥、头皮增加、鼻子流血和咽喉不适等 ， 有以下主要原因：
a. 室外空气湿度在冬春季大幅度下降 ， 尤其在北方 ， 例如北京 ， 空气中的湿度由夏季最高峰80%左右 ， 下降到冬春季的最低谷20%左右 。人体和皮肤最适合的湿度估计是在45%以上 。
b. 室内空气湿度一般比室外更低 ， 特别是在装有供暖设备的房间 ， 例如暖气、火炉或电暖炉等 。
c. 在冬春季节 ， 特别是在北方 ， 新鲜水果和蔬菜的供应和消费减少 ， 所以身体的水分、维生素(特别是维生素b族和维生素c)和优质脂肪(例如dha)的储备下降 。
d. 女生一般比男生爱干净 ， 勤洗手 ， 皮肤中的水分蒸发和损失更多 。
2、 春燥上火的症状可否通过营养方面进行调养化解 ， 比如补充什么样营养元素 ， 或者有哪些食品等对女性而言有可以去火除燥的功效?
专家：在冬春季 ， 我们特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油 ， 以预防和治疗“上火长痘” ， 保护肌肤和头发 。例如 ， 补充大剂量维生素c可以减少和治疗流鼻血 ， 补充优质深海鱼油可以使皮肤湿润和光滑 。
事实上 ， 冬春季也是心脑血管疾病高发且死亡率最高的季节 ， 补充高品质的复合维生素矿物质和深海鱼油 ， 是非常有效的防治措施 。
3、 对于女性而言又有哪些实用方便的方式 ， 可以从饮食营养方面去消除春燥的影响(比如汤谱、菜谱或者饮料食品的食用方式等)?
专家：在冬春季 ， 你每天需要饮水8杯左右(夏天10杯) 。记住 ， 任何饮料都不能代替水 。要控制刺激性饮料 ， 包括咖啡、可乐、浓茶和酒 ， 因为它们是利尿脱水剂 ， 你喝一杯 ， 可能尿两杯 。
饮料以鲜榨果蔬汁最佳 ， 要现榨现喝连渣喝 。当然 ， 最好同时吃新鲜水果和生蔬菜 ， 每天3-5次以上 。水果和蔬菜种类要丰富 ， 不要忘了胡萝卜、苹果和西兰花 。如果由于上班或出差太忙 ， 可以直接服用综合果蔬粉 。记住 ， 要选择真空冷冻干燥的生果蔬粉 ， 用不超过40度的水冲服 。
在冬春季 ， 你也可以煲汤喝 ， 特别是鱼汤和骨头汤 ， 有条件可以加一些天然花胶(干鱼镖) 。但烹调加热时间不要太长 ， 避免隔夜 ， 少放水 ， 否则营养流失非常严重 。
另外 ， 不要或减少抽烟 ， 它会使你的身体流失水分和维生素 ， 使你的鼻咽和皮肤更加干燥 。
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