【专家游泳时间应控制在两小时以内】 天气炎热，不少人喜欢在水中畅游消暑，更有人喜欢在游泳池里一泡就是半天，觉得游泳的时间越长越能锻炼身体 。
文章插图
“通常情况下，游泳时间控制在两小时以内，运动员的训练一般也不过两小时左右 。”史忠说，人体在水中容易散热，人体为了避免散热过多，会出现保护性反射，使皮肤血管收缩 。因此，初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤会由白变红 。
史忠说，如果在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象 。史忠提醒，如果在游泳时出现这种情况，游泳者应立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、肌肉劳损等病症发生 。
经验总结扩展阅读
- 专家酒后喝咖啡对人体造成的损害大
- 夏秋换季护肤这样防晒轻松变白
- 专家指出健身误区 减肥无效有哪五大原因
- 专家常穿人字拖的女性小心穿成内八字
- 专家提空调温度过低或猛吹风扇易诱发颈椎病
- 专家盛夏防食物中毒醋和芥末难见效
- 医生提醒过敏性鼻炎病史的人应尽量少去游泳
- 专家称女性屈身于电脑前不利乳房坚挺
- 1天什么时间敷面膜效果最佳
- 专家指导冬季怎样科学的护脚