鸡蛋
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心 ， 那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源 。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸 。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛 。如果你受不了煎鸡蛋的味道 ， 那就煮个鸡蛋吃吧！
花椰菜
吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富 ， 而且健康美味；富含钙和叶酸 ， 而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素c ， 还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁 。
豆制品
对于那些坚持素食的准妈妈 ， 豆制品是一种再好不过的健康食品了 。它可以为你提供很多孕期所需的营养 ， 例如蛋白质 。
干果
干果是一种方便的、美味的零食 ， 可以随身携带 ， 随时满足你想吃甜食的欲望 。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果 ， 但是不要吃香蕉干 ， 因为经过加工的香蕉干 ， 脂肪含量很高 。
冰淇淋
不要把它打进黑名单 。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利 。一些甜食 ， 包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁 ， 都可以成为你饭后的小插曲 ， 它可以提供你每天所需钙质的1/3 。但是切记：不要让它喧宾夺主呦！
低脂酸奶
酸奶富含钙和蛋白质 ， 即便是患有乳糖不耐症的准妈妈 ， 对于酸奶也还是易于吸收的 。而且有助于你的胃肠保持健康的状态 。
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