一勺老干妈能送服一大碗白面条
一枚
想减肥 ， 从吃得清淡些做起
10 放慢进食速度 细嚼慢咽从开始进食到大脑发出吃饱的信号大概需要20分钟
狼吞虎咽 ， 还没等大脑反应过来就吃多了
所以细细品味食物 ， 细嚼慢咽
享受美食的同时 ， 还不容易吃多
11 换小号餐具如果想少吃点 ， 最快的方式就是换套餐具
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭
或者用减脂2:11餐盘
轻松减少食量
其实你身体需要的并没有你想的那么多
吃多了反而给身体带来负担
12非必要不饮酒无论是啤的、红的、白的...
酒精本身的热量都不算低 。
这样容易聊开了、喝大了、吃撑了
戒酒吧 ， 比戒三餐容易多了
13 别用视频下饭英剧、美剧、偶像剧
综艺、动漫、短视频
都是下饭神器
专心吃饭 ， 别分神
否则一不小心就吃多了
14 吃饱就停 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么
筷子勺子就在手边
剩菜剩饭就在眼前
不知不觉 ， 就吃多了
吃完饭 ， 赶紧离开餐桌这个魅惑之地
15 不囤零食 远离诱惑薯片爆米花和美剧最配
一边刷剧一边吃零食是不二享受
减肥先戒零食
胖子就是一口一口吃出来的
下次逛超市时远离零食区
另外 ， 晚上早点刷牙可以预防嘴馋哦
18真的要在意减肥这件事如果真因为身材、健康焦虑
下定决心想减肥 ， 八成都能成功
心血来潮断断续续地减
那成功的几率就小很多啦
19 心情好一点、压力小一点焦虑、愤怒、难受、压力大
导致压力激素皮质醇会过量分泌过
体重也会蹭蹭蹭往上长
常常需要吃吃吃来排解
【减脂 史上最全的减脂干货 想不瘦都难】保持好心情对于控制体重有积极作用
通过瑜伽、冥想、阅读 运动
让自己平静、喜悦 ， 有助与减肥哦
20 合理的奖惩 结伴同行有奖有罚 ， 更有动力
比如：如果微信运动步数这周的排名都在前三 ， 周末就奖励自己看一次电影
比如：减重10斤奖励自己一次说走就走的旅行
比如：立下减重目标 ， 和好友比赛 ， 谁没完成就给对方发红包
结伴减肥 相互督促 相互鼓励效果加倍哦
五月不减肥 ， 六月徒伤悲
姐妹们快快行动起来
如果有不清具体操作的宝宝可以关注丫丫老师并留言
减肥的路上丫丫愿意陪伴你前行
这里会是你减肥的最后一站
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