通过勤走路 ， 不仅可以减肥 ， 而且可以防治许多疾病 ， 如冠心病、高血脂症、糖尿病等 。其锻炼的诀窍在于“勤”字 ， 要求每天有意识地创造走路的机会 。
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去就近的工作单位上班 ， 可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯 。建议每天上班步行2-3公里 ， 下班后步行1公里 ， 对身体健康恰到好处 。
在家里欣赏音乐时 ， 根据自己的身体条件 ， 跳上一段健身舞 。每天晚饭后半小时 ， 伴着音乐舞动30-60分钟 ， 不仅能带来好心情 ， 而且长期坚持会带来健康的身体 。
在愉悦的心情下 ， 有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会 。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目 。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动) ， 就可以起到健身作用 。
【人人都能坚持的减肥小运动】 每工作2小时后 ， 有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动 ， 如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动 ， 有助于体能的调整 。
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