经常护肤的集美应该对维生素c很熟悉了吧 ， 因此我在这里就不反复说它对于我们肌肤的作用了 。
我这边想来重点说说如何补充维生素c 。
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每每提到因为缺维生素c的牙齿出血 ， 什么口腔溃疡 ， 都会被说要多吃水果 。 多吃点水果就能补充维生素c 。 这是真的么？
很遗憾的告诉你 ， 你哪怕是吃了好几个橙子 ， 补进去的维生素c也是很少 。
因为维生素c是很喜欢呆在酸的环境里的 ， 因此是在未成熟的水果中 ， 维C含量是较为丰富 ， 而且这些酸涩的水果中还含有对维C有保护作用、可促进人体对维C利用的植物营养素 。 但是但是重点来了 ， 这么酸还未成熟的水果 ， 你会去吃么？你能不能面无表情的吃下一个柠檬？
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因此这些酸涩的水果我们都不会去吃 。 我们都会选择那些成熟的可口甜的水果 。 但是这些成熟的水果里含的维生素c却少的可怜 ， 并且在运输 ， 采摘 ， 冷藏中 ， 维生素c流失的更加的多了 。
因此光吃水果补充维生素c是不太靠谱 ， 不太现实的 。
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【柠檬多吃水果就能补充维c了？你太天真了！】还有一个就是不要把水果敷在脸上 ， 尤其是柠檬和橙子 ， 这样肌肤补不了维生素c ， 而且还会毁脸 ， 损伤肌肤屏障 。
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