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现代女性 ， 谁不爱美？但是谁也说不清 ， 究竟什么样是美 。 古有杨贵妃的丰腴美 ， 而现在却是在追求骨感美！
可是生活水平的提高 ， 丰富的营养摄入让很多女性朋友成功地进入了千年前的丰腴美行列 。 于是又有很多女性朋友义无反顾走上了漫漫减肥路 。
常常听说 ， 走路和跑步都是重要的减肥方式 ， 有人喜欢跑步减肥 ， 挥洒汗水 。 有人喜欢走路减肥 ， 认为这样能利用更多零碎的时间而且休闲愉快 。 到底这2者减肥才是最快最有效的呢？下面一起来了解一下吧！
走路和跑步哪个更减肥？1、走路运动负担较小
走路减肥时 ， 走路的速度只是比平常稍快 ， 对身体带来的负担很小 ， 跑步减肥虽然速度不快 ， 但是运动不当容易对机体造成一定程度的损伤 。 但就脂肪的燃烧速率来说 ， 跑步是大于走路的 ， 但考虑到运动负担 ， 建议老年人走路减肥 。
2、走路更轻松
平时缺乏运动的人刚开始接触减肥的时候更倾向于选择走路减肥 ， 走路减肥能极大的提高体力与肌力 ， 比跑步减肥更容易掌握 ， 也更容易让人接受 。
走路和跑步减肥都能有效燃烧脂肪 ， 那么到底哪种方式能使脂肪燃烧的更多呢？一般来说 ， 脂肪要在运动了15~20分钟才能燃烧起来 ，
但还需要持续的有氧运动才能做到更有效的燃脂 。 但对于不习惯慢跑 ， 掌握不好呼吸节奏的人来说 ， 这一过程很困难 。 所以走路减肥能更好、更容易得燃烧脂肪 。
还有啥减肥最有效果呢？女性建议多了解【饮食减肥方法】
需要减肥的女性朋友们 ， 首先就从饮食调整开始吧！有效的饮食减肥应该是以素食为主 ， 多吃蔬菜水果或者是纤维较高的食物 ， 对于脂肪、热量较高的食物不吃或者是少吃 。 具体的方法又有以下几种：
1、早食减肥
所谓的早食减肥法是指在平时正常的进餐点之前用餐 。 这是因为人体的新陈代谢在一天的代谢速度是不一样的 。 代谢高峰期是在上午 ， 8点到12点 ， 如果你能够避开代谢高峰期进食 ， 能够降低人体对于食物的吸收利用 ， 从而减少热量摄入 ， 达到有效减肥目的 。
2、分食减肥
【跑步 走路和跑步哪个更减肥？还有啥减肥最有效果呢？女性建议多了解】所谓的分食减肥法是在同一餐中不一次性进食含有高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物 。 这样不仅不要克制自己对于肉食的欲望 ， 而且减肥效果也是很好的 。 你只要合理搭配你的三餐 ， 加上适量的运动就能实现健康的苗条 。
【按摩减肥】
按摩减肥看上去似乎是没有什么效果 ， 但是它却作为简单易行又行之有效的方法越来越被广大女性朋友接受 。 按摩减肥之所以有效是因为它能够通过按摩局部集中刺激 ， 达到局部减肥的目的 。
1、按摩减手臂
按摩减手臂只需要将左右手交叉之后从手腕循内壁搓摩到腋下 。 注意动作要慢 ， 且要重一点 ， 反复做20次左右 。 然后用另一只手的虎口 ，
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