小时候被父母要求成为他们期待的样子 ， 当想法与父母的理念不一致时就会遭到父母的嘲笑 ， 父母让我们感觉我们的想法是幼稚的 ， 我们的感觉是不重要的 ， 而且我们害怕不满足父母的期待会被抛弃 ， 所以我们与内在的自我越来越远 ， 自卑 ， 敏感 ， 离自我越来越远就需要通过外界的认可获得存在感和价值感 。 为了别人的评判 ， 为了成为“别人” ， 浪费了“自己”的一生 。
别人对你的看法不会对你有什么影响 ， 只有你在意别人的看法 ， 它才会对你产生影响 ， 但你要知道 ， 其实没有人那么在意你 ， 就算是别人对你有看法 ， 这些看法又能持续多久呢？
你为什么要按照别人对你的要求生活呢？
你的想法 ， 别人让不让 ， 跟你有什么关系呢？
谁有权利去让别人满足自己的需求呢？
当你追求的目标是外界的标准 ， 即使你实现了目标 ， 你也不会快乐 ， 因为你的内心仍是空虚的 ， 你没有成就感 。
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为什么越努力越焦虑？
身处在比较的大环境里 ， 害怕落后 ， 所以努力就是被焦虑驱使的 ， 做事的目的只是为了最后的结果 ， 无法享受过程的充实满足 ，
当你不再想要抓住什么来证明自己的时候你才会获得内心的宁静 。
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如何停止内耗 ， 停止脑袋里的胡思乱想？
“想太多”的本质 ， 是一个人总不自觉地将自己过去成长中经历过的负面事件的体验重复且非理性地带入当前的生活情境中 。
怎么做：
思维不能固化 ， 如果不管发生什么都只是从自己身上找原因 ， 不考虑外在因素的话 ， 会出现“想太多”的情况 ， 当然不是让你推卸责任做一个自私的人 ， 而是是自己的错时改正 ， 但也要知道事情有不同的角度 ， 不能只用一种思维方式解读所有问题 。
不要让自己过一眼望到头的生活 ， 固化的 ， 重复性的生活就会让你比较有时间“想太多”
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如何管理情绪？
情绪管理不是压抑情绪 ， 不管是愤怒 ， 悲伤 ， 焦虑 ， 管理的第一步是体会情绪 ， 面对和感受你的负面情绪 ， 被压抑的情绪总有一天会在你身体最薄弱的地方爆发出来 ， 所以要感受你的情绪然后再分析你的情绪 。 情绪来源于你认知系统里的观念 ， 如果你认为别人和你说话没用“您”就是瞧不起你 ， 那当别人说“你”的时候你就会觉得他对你有意见 ， 看不上你 ， 分析情绪先要想清楚为什么会产生这样的情绪？是哪件事让你产生了这样的感受？确认你的想法是否合理 。
道理我都懂 ， 可我就是做不到：
理智上我们知道应怎么做 ， 可是我们觉得那样太痛苦了 ， 我们渴望不痛苦就达成改变 。
但是改变都是要面临痛苦和失去的 ， 害怕失败 ， 逃避痛苦 ， 是无法改变自己的生活的 。
也许拖延只是一个表现 ， 在其背后真正的问题是你对你所做事情的抗拒 。
管不住自己 ， 是你觉得做不是必须的 ， 当不做也可以时 ， 我们当然不会选择让自己痛苦的方式 ， 不管是管住嘴还是枯燥看不到成果的积累阶段 ， 自制力不强都是因为你不认可结果的利大于弊 ， 你认为所付出的代价比不上安逸带来的舒适感 ， 你觉得为了不知有没有结果的事去付出是不值得的 ， 我为什么总是管不住嘴 ， 因为我对瘦没有非常强烈的愿望 ， 所以当我运动两三个月后没有明显的效果时我就坚持不下去了 ， 我不知道自己这样做的目的是什么 ， 微胖也挺好的 ， 还是愿望不够强烈 ， 只有非常强烈的愿望才能有非常坚定的自制力 。 你必须要很清楚自己为什么要这么做 ， 自己一定要达成什么样的效果 ， 只有非常想时 ， 你才有动力克服急于求成的短视心理 。 每个人都会在权衡下做出对自己来说最好的选择 ， 所以只有当你认可你的做法会给你的未来带来足够的回报时你才会很有自制力 。 你不知道想通过自律得到什么所以你坚持不下去 ， 找到动机你才能有行动 。
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