【卷腹和仰卧起坐的区别】
文章插图
卷腹和仰卧起坐的区别在于运动过程中，仰卧起坐的会将髋关节活动，而卷腹动作的髋关节是固定的 。进行卷腹运动时，主要是依靠腹直肌发力，让身体抬离地面，而仰卧起坐发力的部位在髋腰肌，并且胸椎、腰椎、髋关节都参与了仰卧起坐动作 。
卷腹避免脖子发力：
想要避免进行卷腹运动时脖子发力，不能将双手抱在脑后或颈部，否则就会给脖子发力提供支撑点 。双手正确的放置方法是将双手交叉放于胸前，或者是双手手掌半握，放于两耳旁边，尽量不要与耳朵接触 。
卷腹避免后腰发力：
想要避免进行卷腹运动时后腰发力，需要让下背部一直紧贴地面 。如果卷腹时背部离地，后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点，长期保持这样的姿势训练，不仅会降低训练的效果，还会对腰部造成一定损伤 。
经验总结扩展阅读
- 途昂四驱舒适版和豪华版不同之处是什么
- 火烈鸟的特点和生活特征
- 有毒蛇和无毒蛇怎么区分
- 硬桃子和软桃子的区别
- 杏和梅的区别
- 兵蚁和工蚁有什么区别
- 大象的生活方式和特点
- 煤气和液化气灶通用吗
- 软着陆和硬着陆有什么区别
- 微信浏览过的图片和视频在哪里能看到?